La caída del cabello es frustrantemente común y afecta a más de 80 millones de personas solo en Estados Unidos. Diversos factores, como el estrés, la genética, la dieta y el estilo de vida, pueden alterar el ciclo natural de crecimiento del cabello y provocar inflamación e irritación, lo que puede comprometer la integridad de los folículos. Si bien ciertos tipos de caída del cabello (como la alopecia cicatricial) pueden ser permanentes, muchos no lo son. Aquí tienes una guía completa para abordar la rotura y el debilitamiento del cabello, con consejos de expertos.

Consulte con su dermatólogo

Un médico le ayudará a identificar el tipo de pérdida de cabello que padece. "En más del 50 % de los casos, podemos dar el diagnóstico con precisión basándonos en el historial médico del paciente y examinando el cuero cabelludo y el cabello", afirma Angela Lamb, dermatóloga neoyorquina. A partir de ahí, podrá consultar si los medicamentos son adecuados para usted. El minoxidil, un tratamiento tópico u oral, suele ser la primera línea de defensa contra la pérdida de cabello por alopecia androgenética (causada por el envejecimiento, la genética y las hormonas), mientras que el efluvio telógeno (provocado por factores estresantes como una enfermedad o un cambio de vida) suele resolverse controlando los desencadenantes.

Pon tu cuero cabelludo en forma

Para la mayoría de los tipos de caída y debilitamiento del cabello, el cuidado adecuado comienza en el cuero cabelludo. Estos son algunos de los tratamientos profesionales y caseros más efectivos que pueden ayudar con problemas como la inflamación o la irritación:

  • La terapia con plasma rico en plaquetas consiste en que un profesional médico inyecte una versión concentrada de su propia sangre en el cuero cabelludo para estimular potencialmente los folículos latentes. El PRP suele ser el tratamiento más eficaz para la alopecia androgenética, afirma Lamb, pero en ocasiones también puede acelerar la recuperación de la caída del cabello relacionada con el estrés.
  • Los láseres de infrarrojo cercano pueden reducir la inflamación y estimular la actividad de los folículos, lo que frena la caída del cabello y mejora su calidad después de unos meses. Puede usar un gorro o un peine de mano en casa dos o tres veces por semana durante ocho a veinte minutos por sesión. La constancia es clave con estos dispositivos, y la dermatóloga Maryanne Makredes Senna, residente en Boston, señala que los peines son más fáciles de manejar. Entre los modelos aprobados por la FDA se incluyen el Ultima Classic LaserComb de Hairmax y el Pro LH80 de Theradome .
  • La microaguja en el cuero cabelludo desencadena una respuesta cicatrizante, lo que puede estimular el crecimiento del cabello. También mejora la absorción de otros ingredientes como el minoxidil o el PRP. Si bien existen herramientas de microagujas caseras (como dermarollers o dermapens), los dispositivos profesionales que utilizan los dermatólogos tienen agujas más largas para obtener mejores resultados.

Ya sea que pruebes o no terapias en el consultorio, practica un buen cuidado del cuero cabelludo: no laves demasiado tu cabello (una a tres veces por semana es generalmente lo mejor, dependiendo de tu tipo de cabello), usa productos de peinado ligeros en las raíces para evitar la acumulación y consulta a tu médico sobre cualquier cambio importante en la salud de tu cuero cabelludo (como enrojecimiento, descamación o irritación).

Tenga cuidado con los suplementos

Ciertas deficiencias, como la de vitamina D, hierro y proteínas, pueden retrasar el crecimiento del cabello. Pero antes de adquirir suplementos, consulte con su médico; según Lamb, la mayoría de los adultos pueden obtener los nutrientes adecuados a través de la dieta o de un multivitamínico diario. Tenga cuidado con los suplementos ultrapotentes comercializados específicamente para la caída del cabello, ya que no están regulados y son potencialmente dañinos. "Las dosis altas de biotina pueden alterar los niveles de tiroides, por ejemplo, y las dosis altas de vitaminas del complejo B pueden causar acné", afirma Lamb. En cambio, concéntrese en reducir el estrés y la inflamación crónica, desencadenantes comunes que, si no se controlan, pueden acelerar la caída del cabello.

Examina tu rutina de peinado

Las colas de caballo, trenzas o extensiones demasiado apretadas y la tensión constante en los mechones pueden provocar alopecia por tracción. En lugar de recoger todo el cabello en una cola de caballo de una sola vez, el estilista neoyorquino Elliott Simpson recomienda trabajar en secciones pequeñas, alisándolas en la misma dirección, "para distribuir la tensión de manera más uniforme", explica. Para trenzas y trenzas africanas, mantén el cabello ligeramente suelto en la raíz y recuerda que "si no puedes mover la cabeza con libertad o te da dolor de cabeza con un peinado, está demasiado apretado", dice Simpson.

Mientras te peinas el cabello, mantén el cuero cabelludo limpio e hidratado. "Suelo usar un astringente como Sea Breeze en las trenzas porque limpia suavemente sin alterar el peinado", dice Simpson. "Después, enjuaga bien el cuero cabelludo y aplica un acondicionador sin enjuague". Al retirar un peinado que llevas mucho tiempo, no te apresures. "Primero aplico una mezcla (una parte de acondicionador con cinco partes de agua en una botella con atomizador) para suavizar el cabello y reducir la fricción, lo que minimiza la caída", dice Simpson. Los sérums fortalecedores también pueden ayudar a mejorar la resistencia. A Simpson le gustan el Multi-Peptide Serum for Hair Density de The Ordinary y las Restoring Hair & Edge Drops de Cécred .

Y trata de darle un respiro a tu cuero cabelludo entre peinados. Si eso no es posible, dice Simpson, "rota los puntos de tensión; por ejemplo, desplaza ligeramente la raya del cabello o alterna las zonas de tensión".

Crea la ilusión de plenitud

Los resultados de la mayoría de los tratamientos pueden tardar semanas en verse, y en algunos casos no es posible restaurar por completo la densidad capilar. Pero un buen corte puede realzar al instante la densidad capilar. Para quienes tienen el cabello fino, la estilista de Los Ángeles Ashley Streicher recomienda un corte recto de longitud media, ligeramente más corto en la parte posterior. "Ayuda a que el cabello se balancee hacia adelante, de modo que la mayor parte del cabello enmarque el rostro", explica.

Si tu cabello se está debilitando en una zona específica, como la línea de nacimiento, prueba un polvo para raíces que combine con tu color natural, como Root Cover Up de Color Wow , para añadir profundidad. "La raya del cabello se desgasta mucho", dice el estilista de celebridades de Los Ángeles, Chris Appleton. "Así que si siempre llevas la raya al lado, dóblala hacia el otro lado; eso puede duplicar el volumen de forma natural".

Siempre que sea posible, evita usar herramientas calientes, ya que pueden causar rotura. Streicher anima a sus clientas a dejar secar el cabello al aire y rociarlo con un spray de sal marina (su elección: Rockaway de R + Co. ) para lograr una textura ligera. Si necesitas más cuerpo, aplica unas cuantas dosis de espuma estratégicamente, concentrando el volumen en los laterales del rostro en lugar de aumentar la altura en la coronilla, dice Simpson. "Es un look más moderno y natural", opina. Opta por una fórmula que no seque el cabello como el Xtra Large Bombshell Volumizer de Color Wow .

Mantén lo que tienes

Evite los champús voluminizadores (muchos resecan demasiado, dice Appleton) y lave con una fórmula suave y clarificante según sea necesario para evitar la acumulación de producto y la flacidez. Para reducir los nudos, Streicher recomienda un Tangle Teezer . "Es bueno para el cabello frágil porque las cerdas son muy flexibles". Evite el acondicionador en el cabello fino (muchas fórmulas contienen emolientes que serían demasiado pesados) y confíe en su lugar en un desenredante ligero, como Dede Hair Mist de Davines . Después de la ducha, Streicher envuelve el cabello húmedo en una toalla de microfibra suave , que absorbe la humedad sin áspera las hebras.

Al desenredar el cabello mojado, Simpson se centra en cepillar superficialmente solo las capas superiores y trabajar en secciones pequeñas para evitar arrancar grandes mechones cuando es más vulnerable. Como medida preventiva, también rellena las zonas de la fibra capilar para mejorar su densidad y fuerza con tratamientos semanales o mensuales como el Brillo Transparente Cellophanes de Sebastian y la Mascarilla Capilar Reparadora Molecular de K18 .

Finalmente, Appleton recomienda dormir con una funda de almohada de seda para minimizar la rotura y cortarse el cabello con regularidad para evitar que las puntas abiertas lleguen a la raíz y dañen un cabello ya debilitado. Siempre es recomendable usar un sombrero al sol para limitar el daño solar y la inflamación del cuero cabelludo. Los buenos hábitos diarios contribuyen en gran medida a combatir la caída del cabello, afirma Lamb.