¿Sigues buscando un propósito de Año Nuevo para superarte a ti mismo? Considera la posibilidad de llevar un diario, ya que los estudios han demostrado que puede ayudar con el bienestar mental y los problemas de ansiedad, al tiempo que proporciona una salida creativa para la expresión personal.

Hermosos diarios y cuadernos en papel están disponibles si desea seguir la ruta sensorial sin pantalla, pero si prefiere un enfoque más multimedia para escribir en un diario, despierte su teléfono. Las aplicaciones gratuitas que vienen con el software iOS de Apple y el sistema Android de Google te permiten agregar fotos, clips de audio y más para acorralar tus pensamientos, y configurar recordatorios electrónicos para escribir regularmente.

He aquí un resumen.

Empezar

Llevar un diario digital requiere algunos pasos básicos: elegir una aplicación, escribir una entrada y agregar nuevas publicaciones de forma regular. Y no dejes que el miedo a escribir largos despachos contemplativos en una pantalla chica te disuada. Simplemente dicte sus pensamientos a su teléfono iPhone o Android con sus herramientas de transcripción, aunque consulte su política de privacidad si está nervioso por sus datos.

Uso del Diario de Apple

Apple lanzó su aplicación Journal en diciembre de 2023 y agregó nuevas funciones el año pasado en su actualización de iOS 18, incluida la capacidad de imprimir entradas. (La aplicación aún no está disponible para el iPad). Para configurarlo, solo tienes que buscar el icono del Diario en la pantalla de inicio o en la biblioteca de aplicaciones, abrirlo y seguir las instrucciones que aparecen en pantalla.

Para redactar una entrada de diario, toque el icono más (+) en la parte inferior de la pantalla y seleccione el botón Nueva entrada en la parte superior de la siguiente pantalla o debajo de un tema sugerido. Ve al campo de texto para poner un título a tu entrada y empezar a escribir, o toca el icono del micrófono en la esquina inferior del teclado para dictar.

En la fila de iconos sobre el teclado, puede formatear el texto con negrita, cursiva u otros estilos; obtener más sugerencias de temas; agregar fotos de la biblioteca o de la cámara; añadir una grabación de audio; y anote su ubicación. Puedes describir tu estado de ánimo actual con la pantalla Estado de ánimo, que se puede compartir con la app Salud (si lo permites).

Con tu permiso, la aplicación te muestra una lista de sugerencias de temas extraídas de tus fotos, ubicaciones y actividades. Puede desactivar las sugerencias abriendo el ícono de Configuración del iPhone, seleccionando Aplicaciones, eligiendo Diario y tocando el botón junto a Omitir sugerencias de registro en diario.

Mientras estás en la configuración del Diario, puedes establecer otros controles, como requerir Face ID, Touch ID o un código de acceso para desbloquearlo o hacer una copia de seguridad de tus entradas en línea en iCloud. También puede configurar una programación para el registro en diario y habilitar las notificaciones que le animan a escribir.

Puedes marcar y editar tus composiciones tocando el icono de menú de tres puntos en la esquina inferior derecha de cada entrada. La aplicación Journal tiene una función de búsqueda para buscar entradas más antiguas si no tiene ganas de retroceder en el tiempo.

Uso de Google Keep

Google aún no ha lanzado una aplicación similar dedicada al diario, pero su Google Keep, de 12 años, puede hacer el trabajo, organizando notas, clips de audio, páginas web, fotos y dibujos. Para usarlo, necesita una cuenta de Google y la aplicación Keep. La aplicación está disponible para Android e iOS (incluido el iPad), y el contenido de Keep está respaldado en línea, donde se puede ver en un navegador web.

Una vez que hayas instalado la aplicación Keep, ábrela y toca el botón más (+) en la esquina inferior derecha para iniciar una entrada. El uso de los íconos en la parte inferior de la pantalla de entrada de texto le permite hacer cosas como agregar una foto o darle a la entrada un color de fondo.

Al crear y agregar una etiqueta de "diario", se filtran sus publicaciones de otras notas o listas que puede usar dentro de la aplicación. Y aunque Keep, a diferencia del Journal de Apple, no puede acribillarte con sugerencias, puedes pedirle a Gemini de Google o a tu asistente de inteligencia artificial favorito ideas de temas.

Otras opciones

Los usuarios de Samsung Galaxy tienen la aplicación Samsung Notes como otra opción de diario, y mantener un diario en una de las tabletas basadas en lápiz de la compañía recrea el ambiente de lápiz a papel para la era electrónica.

Si desea una aplicación de diario con funciones adicionales (como agregar automáticamente las condiciones climáticas del día), tiene muchas otras opciones, pero probablemente deberá pagar por el producto premium. Entre las muchas aplicaciones que funcionan en la mayoría de las plataformas se encuentran Day One (alrededor de $ 3 al mes), Diarium ($ 10 para comprar) y la ambiciosa Reflectary impulsada por IA (alrededor de $ 7 al mes).

Las aplicaciones de diario hacen que sea más fácil escribir sobre tu vida sin el aspecto performativo de las redes sociales. Y prestar menos atención a lo que hacen los demás te da más tiempo para dedicarte a ti mismo.